白领心理健康更重要分析

时间:2017-09-16 编辑:慧珊 手机版

  白领心理健康更重要

  在社会竞争加剧,生存压力增大的情况下,白领一族的心理健康问题越来越多,由此,大家也都开始关注白领的心理健康。

  工作压力大,白领会出现焦虑和抑郁等负性情绪,以及失眠 、持续疲劳、易怒、束手无策、忧心忡忡、心慌、经常生病、脑功能下降、注意力不集中、酗酒和抽烟、疼痛 、溃疡等各种各样的心身症状,它降低了你的效率,打消了你的激情,甚至让你感到不堪忍受的痛苦,据权威估计,求医的都市职业人士百分之六十都与压力相关症状有关,这些心理及生理的反应就像一个警报器,提示你已经处于心理生理健康的边缘状态,告诉你长时间的超负荷运转将会使你疲惫不堪,影响心身健康,所以,专家呼吁:白领心理健康更重要。

  压力自古就有,从人类文明起源到现在。当一个穴居人突然遇到一只剑齿虎,他的身体和思维立刻会准备对抗或者逃跑,要么坚守阵地,用绳索勒死老虎,要么迅速逃离虎口。将视线转移到现代办公室,你周围的几乎每一件事情都可能是一个压力因素,比如:一个吝啬的老板、一个对人不公平的上司、你的同事、你的下属、与你工作有关的压力、大量的信息和资讯、职业本身带来的压力、你的亲戚家庭关系、你的睡眠、你的营养、经济压力、孤独、体形的自我形象等等。

  许多现代人正面临着自我角色和社会角色的巨大冲突,可怕的是越来越多的人正一点一点放弃自我,他们开始拼命的追求名誉、金钱、权利、工作、脸面等。他们期望用丰富的物质财富,来填补无限的精神空虚,然而却激起了无限占有欲望,于是拼命加班、拼命熬夜、拼命抽烟、拼命饮酒、拼命提前超额消耗生命的能量,芸芸众生在滚滚红尘中追名逐利,熙来攘往。

  如一位着名的作家所言:“有一个特定的点,达到这个点我们将超载,在这个点,对我们的要求超过了我们的最大限度,但最终我们还是超越了那条边界”。现代人是孤立无援的,没有家,也没有根,无法摆脱来自各方的压力,没有了自己的精神家园。

  而也许你从来不知的是减轻压力的努力有一半是来自于你对这些情形的潜意识反应。至少你应该知道:

  1、工业化社会中,任何一个岗位的职业人都在经历因不断增加的变化所带来的压力。

  2、技术的变化必然导致效率提高,但随之期望也在提高。

  3、人类的心理和生理变化非常缓慢,无法跟上技术进步的步伐。

  4、我们每一个人差不多都在同一只船上,因而没有必要过多地担心未来。

  5、意识也会起作用,只要明白影响人类的这一普遍社会现象就能缓解我们的压力。

  职场中加速要适当

  初涉职场,人人都想“加速”,期盼能迅速适应工作环境,尽快取得升迁机会。但是,一定要正确对待“加速”,不明智的“加速”会演变成“减速”,让人后悔莫及。

  追求速度忽视质量

  胡雪大学毕业后,在一家珠宝饰品厂做业务助理。刚去一个新的环境,她几乎什么都不懂。业务经理首先要求她了解产品,并临时安排她去包装紫玉髓吊坠,给了她一百套包装盒和一百件吊坠。正常情况下,包装完一百套产品需要整整一天,但胡雪是一个很要强的女孩子,她希望比别人早点做完,好在领导面前好好表现。她发现别人在将外包装盒封口之前,都要反复检查两遍以上,她觉得这样非常浪费时间,于是,当封口时,她最多只检查一遍,有时甚至连一遍都没检查。

  胡雪的确做得比别人快,下午三点多钟,她就快完成任务了。但她万万没有想到,最后还剩下了一颗多余的紫玉髓吊坠。她顿时惊出一身冷汗,意识到自己由于一味地追求速度,有一个包装盒里忘了放吊坠。这些产品都是发给电视购物台的,如果出错,将会影响到公司的形象。然而这些包装盒都已封口了,根本分辨不出哪些放了产品,哪些是空盒。如果撕毁外包装去查,则不仅浪费时间,而且浪费物料。胡雪觉得非常尴尬,自己的“加速”行为不仅没有真正起到作用,反而降低了效率,浪费了资源。

  心理解读:初涉职场,像胡雪一样想好好表现一下也是人之常情,但倘若只一味地追求速度而忽视了质量,则不仅不能真正“加速”,可能还会影响工作效率。

  重视关系轻视实绩

  刚刚大学毕业的刘辉很顺利地找到了工作,被分配在公司的技术部。按照公司规定,每个部门每个月都要评选一位岗位明星,全年累积获得三次以上该荣誉的员工,公司会给他调整薪水。

  刘辉觉得这是一个加薪的好途径,因为每个月的岗位明星都是部门成员投票产生的,只要和大家都搞好关系,应该不是件很难的事。所以他经常和同事套近乎,偶尔请同事吃零食,通过各种手段博得大家的好感。第一个月,他顺利地被评为岗位明星。第二个月,他又把心思放在如何拉票上,而领导给他安排的研发任务却几乎没有进展。慢慢地,大家都知道他只想通过搞歪门邪道来加薪,都有点鄙视他。第二个月评选时,大家都把票投给了真正有作为的同事,刘辉的美梦破灭了。他不仅不能如愿,反而给大家留下了不好的印象,尤其他在工作方面的无所作为,给领导的印象很差。

  心理解读:想获得荣誉实现加薪,这种想法本身并没有错,但这是建立在踏踏实实地工作并做出成绩的基础上的,而不是通过拉人际关系去获取。刘辉这种做法只会最终破坏自己的形象。

  急于求成“闯红灯”

  钱小黛大学毕业后选择了做业务员,她不仅长相姣好,而且能说会道,非常勤奋,深受领导好评,同事们也都觉得她很不错,升职是早晚的事。为了使升职的步伐“加速”,钱小黛工作更卖力了,还想出了很多怪招,甚至铤而走险。她开始陪客户唱歌、跳舞、喝酒,在短时间内,业绩明显上升,让同事们眼红。一次,一位大客户带她到酒店开了一间房,并提出一些无理的要求。在订单的诱惑下,钱小黛迷失了自我,出卖了自己的灵魂。这一次她也确实尝到了甜头,客户一口气签下了50万元的订单,业务经理也连连称赞她,打算在年底提拔她为副经理。为了尽快实现升职梦,钱小黛一次又一次地出入大酒店,陪客户开房。然而在一次扫黄活动中,钱小黛不幸被逮个正着。她的丑闻很快传遍了公司上下,钱小黛不好意思再待在公司,只好辞工走人。升职梦也瞬间化为泡影。

  心理解读:积极上进,想早点升职并不是坏事,但要坚持走正道,不要脱离道德和法律的底线。如果像钱小黛那样急于求成,出卖自己的灵魂,那么最终不仅不能成功升职,还会连饭碗也丢了。若想在职场“加速”前进,那千万要小心,不要闯红灯,否则可能会变成减速,甚至还有可能被现实撞得头破血流。

  职商决定你的工作态度是否带劲

  都说“职场如战场”,激烈残酷的竞争中,如何让自己立于不败之地呢?日前,心理学家提出了“职商”这一概念。

  什么是职商

  职商(英文全称career capability quotient ,简称CQ),代表着一个人在就业、从业过程中,各种智力和非智力素质的综合水平,以及对职业的胜任能力。简而言之,就是在职场中能够成功的素养及智慧。

  职商的重要性

  职商,是成就一个人事业的关键。不少职场人才华横溢,有着令人羡慕的教育背景。可实际工作中,他们傲慢又挑剔,大事做不了、小事不愿做,没有成绩却要求处处重视自己,最后消极怠工,抱怨没有“伯乐”。说到底,这样的人是缺乏“职商”。可以说,决定事业成败的关键并不在于能力、学识,而是职商。

  职商包括哪些方面

  职商由知识技能、心态及处事方法三个维度构成,其含义可以缩写为“EELTAP”六个字母。第一,教育(Education),过硬的知识、基本的技能,是职商的基本评定因素和“硬件”标准。第二,经验(Experience),所谓“苦难是最好的大学”,从小接受一定的挫折教育,体验和了解生活,对人的成长大有益处。第三,领袖气质(Leadership),要求我们有把握全局的眼光,能够临危不乱,以大局为重。第四,集体主义精神(Teamspirit),一个人永远势单力薄,能够与人合作、换位思考,工作才能更圆融自如。第五,态度(Attitude),只有热情、积极、乐观的生活态度,才能发自内心地热爱工作和生活。第六,激情和效益(Passion和Performance),工作的热情是灵感的源泉,会让你主动为单位和自己创造效益,实现自我价值。

  心理解读:让我们像清朝名臣曾国藩那样,从失败和排挤中领悟出“大柔非柔,至刚无刚”的道理,锐气藏于胸、和气浮于脸、才气现于事、义气示于人,越走越顺,进入职场“零阻力”。

  工作中要学会忙里偷闲,让自己工作效率更高

  在职场中,常常会觉得上班很累,问题的关键从来不在于是否该休息,而是该怎样休息。找对忙里偷闲的方式,又能够保证工作效率又不会让自己太累。

  1、看看萌宠视频—有益身心健康

  好不容易熬过一天还没恢复?或是感觉陷在一成不变中无比烦躁?

  研究表明,这时候你就应该去看看那些毛茸茸的小萌宠们!实际上,这些小毛球们可以帮助你提高效率、集中精神,有效改善你的情绪。

  2、什么事都不干—彻底放空

  当你在压力之下喘不过气时,有时候最好的应对办法就是停下来,在之后的两分钟内什么也不干。

  你可以利用这两分钟时间举目远眺,舒缓疲惫的双眼,彻底放空自己。

  真正有效的休息不一定需要很长的时间,哪怕是只有60秒的“微休息”也会很管用。

  3、往人生清单里添加新目录

  暂时将你的思维抽离工作,继而思考自己现在做这份工作是为了什么呢?

  你之所以工作,是因为你希望能够借此来一样样完成人生中梦想达成的事情。短短几分钟的深度内省可以让你有一个新的视角、新的格局。从而更好地投入工作。

  4、找一段舒缓身心的风景视频—放空自己

  如果办公室窗前一成不变的风景已经让你感到麻木,那么就戴上耳机,在舒缓的音乐中欣赏一些令人心旷神怡的自然风景视频吧。

  如果不便看视频,单听舒缓音乐也是不错的选择。

  5、勾搭邻桌同事—独乐乐不如众乐乐

  从工作中抽离一小会儿,找身边的同事们一起来场小游戏吧。

  而在玩游戏的过程中,你大脑的另一场域将受到刺激,从而让你思维更为活跃。

  6、准备好小本子—记录一切想法

  一本小本子,除了用来涂鸦,还可以记录白日梦以及一切乱七八糟的想法,并帮助你撇开那个“工作的自己”,转而了解“真正的自己”。

  除了缓解大脑压力外,暂时脱离电脑执笔作画,更是可以助你表达出自己内心的想法、一些有意思的观察,以及一些重要的创意。

  内外兼修才能hold住职场

  新派“时尚”注重内在

  在不少年轻员工眼里,时尚的定义就是看得见的“潮”,而小编却认为,值得借鉴和推崇的新派“时尚”行为,还应包括更多内容。“例如通过微博、博客等平台加强与同事的交流,互相成为‘粉丝’,互相增强职场‘人气’。”他说,“此外,还可以通过互联网电子科技开越洋视频会议,减免办公费用;通过高端电子产品及应用软件,提高工作效率;通过网络平台,第一时间掌握最新资讯以快速应变,等等。”

  相较而言,职场新人的闪光点在于对新事物的好奇、对尖端科技的掌握及勇于创新。新科技给予职场新人无限的机会,他们可以通过熟悉新科技和其他新事物,在时间上和技术上出奇制胜,超越“职场老手”。他们应注意突出自己在这些方面的优势,以此获得“职场老手”的认可。

  关于“时尚”,新老员工有时不免产生碰撞,这并不是一件坏事,其碰撞的火花,往往会激发两全其美的解决方法,达到共鸣。而当冲撞和矛盾发生时,双方应该尝试换位思考。“老人”们不妨参考新人的创新观念,而职场新人则可参照“老人”的经验和技术。

  内外兼修才能“hold”住职场

  无论是生活还是职场,“时尚”是一个永恒的话题。虽然“时尚”的内容日新月异,但“时尚”的基本原则是不会变的。“时尚”的定义就是在随波逐流的人群中一枝独秀,“‘一枝独秀’的资本更多地来自专业素质的底蕴,以及由深厚底蕴所散发出的过人气质。”除了注意打造个人的职场时尚着装,扎实的基本功、专业的技能、日常经验的积累,以及人际关系网络的培养,也是职场人必不可少的决胜要素。“就如‘Hold住姐’,若没有扎实的演艺技能,没有不断创新的桥段,终究会江郎才尽,‘Hold住’的戏码到底也只能是昙花一现。”

  执行决策时不妨融入新点子

  职场人所有“时尚行为”的目的,自然少不了希望在老板的印象中加分。而企业管理者往往见多识广,经验丰富,形成一套固有观念。在领导者眼中,员工一方面要专心工作,另一方面也要有能帮助提高工作质量的业余生活。所以,办公桌上有太多涉及私生活的照片,做作地摆满书籍以显示修养,或者桌面过于干净,都是老板认为“Not Fashion”的行为。

  “在老板眼中,真实地做自己,才是认真的员工。”他说,“应该注意了解老板的想法与兴趣,在根据其思路提出建议和执行决策的同时,加入自己的想法,融入更多新点子,这样才能‘Hold住’老板的心,成为老板眼中的‘时尚达人’。”

  四招提升职场“Fashion”度

  衣着和外表:要根据自己的职场地位来决定衣服的档次,不要过分追求超过自己经济能力的名牌,否则只会让人觉得虚伪。

  行为举止:需要耐心和谦逊。尤其是对于特立独行的“90后”来说,多虚心聆听别人,在言行上多尊重别人,对双方都有利。

  自我升值:时尚白领要保持对新鲜事物的关注,保持对时尚潮流的敏锐触觉,多参与时下热点活动,日常要多“充电”。只有具备了足够的Fashion底蕴、Fashion的知识与观念,才能在外表、言行中有所表现。

  打造特色:一味地模仿不利于职场形象的打造。只有融入自己的特色,才能在整体形象上为自己加分。

  心理解读:拥有一个得体、美好的形象,不仅让他人赏心悦目,更让自己信心倍增。

  职场心灵鸡汤为你补充正能量

  在职场上,总是会遇到重重困难,我们很容易迷失了方向,在追求成功的道路上,也能会遭遇种种屏障,下面几个小小的故事却有大大的道理,像一盏灯指引我们前行的方向。

  1.牛奶海洋

  【故事】有一个小孩子不小心把牛奶瓶打翻了,洒了一地。正当他很惊恐的时候,老师走进来。老师很惊讶地说:“天啊!我真没有见过这么漂亮的牛奶海洋!好壮观哦!”小孩子一下子就不害怕了。后来老师跟他一起用扫帚和拖布打扫好了地面,并且教给了他正确的拿牛奶瓶的方法。长大之后,这个小孩子成为了一位不怕出错误,而且心平气和、勇于承担责任的人。

  【心理解读】当错误发生之后,暴跳如雷和灰心丧气都不是解决问题的好办法。

  【应用】在营销中我们难免会出现失误和错误,遇到这种情况,应该用平静的心态去面对,并且积极找到弥补的办法。任何不良情绪都会阻止我们处理好这些问题,并会阻碍我们的进步。

  2.主动找我玩

  【故事】一群刚进入大学的新生在做自我介绍。一位女同学站起来说:“我叫李平平,性格比较内向,希望大家多来找我玩。”另一位男同学则介绍说:“我有很多优点,相信大家和我相处时间长了就知道了,希望以后大家多来发掘我的优点。”而第三个同学站起来说:“我已经是一名大学生了,我会主动去找同学,关心同学、照顾同学。”后来第三位同学的朋友最多,也最受大家的欢迎。

  【心理解读】“朋友”不是从天上掉下来的,而是我们积极主动地与之交往才能结交的。

  【应用】客户也不是从天上掉下来的,需要我们主动出击,而不能等着人家找上门来。只有具备这种积极的心态,才更容易走向成功。

  3.主动问别人

  【故事】有一位职员,在工作上犯了一个大的错误。领导指责他的时候,他反驳说:“没有人告诉我不应该这么做!”领导听了很生气,说:“你从来都没有主动问过其他同事和领导,从来不主动请教别人,总是自以为是地去做事情,如果不是这样,你怎么会犯这么大的错误啊!”

  【心理解读】在工作中,与他人交往的能力非常重要,“独行侠”的角色不适合职场中的人。因此,应该主动认识和请教同事。

  【应用】在职场中,要善于与人合作,具有协作精神。所以,伙伴们应该更重视早会中的分享,更重视伙伴之间的协作。如果某件事情不太有把握,完全可以向伙伴或主管去请教,这样可以避免走弯路。

  4.金鸟与银鸟

  【故事】有一个樵夫在回家的路上捡到一只受伤的银鸟,他特别高兴,因为他一辈子也没见过这么漂亮的鸟。银鸟伤好了,每天都为樵夫唱好听的歌。

  后来,有个朋友告诉樵夫,他看到过金鸟,比银鸟漂亮一千倍。从此,樵夫一心想着金鸟,再也不看银鸟,也不听银鸟唱歌。银鸟很伤心。

  一天,银鸟决定飞回森林,它飞过来向樵夫告别,最后一次唱歌给樵夫听。樵夫说:“你很漂亮,唱得也很好,可比不上金鸟。”银鸟于是飞走了。这时,阳光照到银鸟身上,它立刻变成了美丽的金鸟。但是,金鸟飞走了。樵夫再也没有看到过它了。

  【心理解读】金鸟往往就在自己身边,却看不见,就像机会一样。

  【应用】不要为了追求新的客户而忽视对老客户的售后服务和再开发,他们是会从“银鸟”变成“金鸟”的。

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